Опрос
Как управлять своим гневом
Эффективный способ управлять своим гневом и справиться с ситуацией, в которой он возник, получится, если Ты:
●понимаешь, что сердит,
● понимаешь, какая ситуация вызвала у Тебя гнев,
● пытаешься сосредоточиться на улучшении своего самочувствия вместо того, чтобы выместить свой гнев на другом человеке или ломая вещи (например, будешь глубоко дышать, осознанно попробуешь смотреть на происходящее спокойно, выйдешь ненадолго из комнаты, представишь себе что-то приятное или т.п.)
● попытаешься решить, что Ты можешь сделать в этой ситуации, а что не можешь (например, можешь выразить свои чувства другим, уклоняясь при этом от оценок в адрес других людей; при необходимости ищешь помощь, сообщишь о случившемся или т.п.).
Даже если не всегда удаётся руководить своими отрицательными чувствами, к этому нужно стремиться!
●понимаешь, что сердит,
● понимаешь, какая ситуация вызвала у Тебя гнев,
● пытаешься сосредоточиться на улучшении своего самочувствия вместо того, чтобы выместить свой гнев на другом человеке или ломая вещи (например, будешь глубоко дышать, осознанно попробуешь смотреть на происходящее спокойно, выйдешь ненадолго из комнаты, представишь себе что-то приятное или т.п.)
● попытаешься решить, что Ты можешь сделать в этой ситуации, а что не можешь (например, можешь выразить свои чувства другим, уклоняясь при этом от оценок в адрес других людей; при необходимости ищешь помощь, сообщишь о случившемся или т.п.).
Даже если не всегда удаётся руководить своими отрицательными чувствами, к этому нужно стремиться!
